قیمه گیاهخواری
(برای چهار نفر)
مواد لازم:
۵۰۰ گرم نخود فرنگی پخته ۱۵۰ گرم پنیر محلی خرد شده
۱۰۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده نصف پیمانه گشنیز خرد شده نصف قاشق غذاخوری پودر زیره و تخم گشنیز کمتر از یک قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز به مقدار کافی نمک
موادی که باید با هم آسیاب شوند
یک عدد پیاز متوسط خرد شده یک تکه یا یک قاشق پودر شده زنجبیل سهحبه سیر
طرز تهیه:
روغن را در ظرفی حرارت داده ، به آن پنیر خرد شده بیفزایید و سرخ کنید تا طلایی شود . موادی را که با هم آسیاب کرده اید به آن بیفزایید و سپس یک پیمانه آب افزوده و پنج دقیقه به هم بزنید . تمام مخلفات دیگر به اضافه نمک و نخود فرنگی را نیز بیافزایید. سپس یک پیمانه آب افزوده ، به مدت پنج دقیقه مخلوط را بجوشانید، برگ های گشنیز را روی آن پاشیده و به صورت داغ سرو کنید.
نکات تغذیه ای :
این غذا حاوی گوشت و محصولات گوشتی نیست و در عین حال محتوی نخود سبز و گوجه فرنگی، پیاز وسیر است ، از این رو غذایی مفیدبرای افراد مبتلا به عوارض قلب وعروق وهمچنین غذایی مناسب استبرای افرادی که رژیملاغری را رعایت می کنند .هر پرس این غذا( در صورتی که میزان های ذکر شده برای چهار نفر مساوی رعایت شود) محتوی ۲۰۰ کالری است . پس یک غذای بسیار کم کالری است و مصرف آن با ۱۰ قاشق برنج یک وعده غذایی مناسب برای افراد تحت رژیم است.
کارشناس تغذیه تبیان
قیمه گیاهخواری
مطالب مرتبط با قیمه گیاهخواری
پسورد فایل:
برچسب ها: قیمه, گیاهخواری